Reloj de pulsera de alta precisión con mostrador de 24 horas

 

 
 
 
 
 
 
Consejos para correr

Correr es una ciencia, y el método de ejercicio más científico puede lograr los mejores resultados.

1Cabeza y hombros
Esenciales para correr - Mantenga la cabeza y los hombros firmes. Mantenga la cabeza recta hacia delante. No se incline hacia adelante a menos que el camino sea irregular. Mantenga los ojos en el frente.Relaja los hombros adecuadamente y evita el pecho.Relájese y baje los hombros, luego levítelos lo más lejos que pueda, mantenga un momento, y repita.

2Los brazos y las manos.
Las acciones esenciales para correr: el brazo de balanceo debe ser el hombro como el eje de la acción delantera y trasera, la amplitud de movimiento izquierda y derecha no excede la línea media del cuerpo.las muñecas y los brazos deben estar relajadosEl movimiento delantero es ligeramente hacia adentro, el movimiento posterior es ligeramente hacia afuera.
Extensión dinámica - levantamiento del codo y oscilación del brazo. Coloque los brazos delante de usted y de nuevo en una posición de partida lista. Levante las articulaciones del codo lo más alto posible en el balanceo posterior,y luego relaja el columpio delanteroSe eleva más y más a medida que acelera.

3Torso y caderas
Consejos para correr: Estar de pie de cuello a estómago en lugar de inclinarse hacia adelante (a menos que acelere o suba) o inclinarse hacia atrás ayuda con la respiración, el equilibrio y el paso.No balancees tu torso de un lado a otro ni te levantes y caigas demasiado.. Cuando las piernas oscilan hacia adelante, envíe activamente las caderas y preste atención a la rotación y relajación de las caderas al correr.ancho de los hombros separados, presione lentamente hacia abajo en el centro del cuerpo hasta que los músculos se tensen, luego suelte y regrese.

4. cintura
Las acciones esenciales para correr: mantener la cintura natural en posición vertical, no debe ser demasiado recta.Tensione ligeramente los músculos y mantenga la posición del torso, cuidando de amortiguar el impacto del pie..
Extensión dinámica - flexión y extensión del cuerpo. Ponte naturalmente con los pies a la altura de los hombros. Dobla lentamente el torso hacia adelante hasta que las manos caigan a la parte superior de los pies, sostén por un momento.Entonces recuperarse..

5Caderas y rodillas.
Los puntos clave del movimiento de la carrera: el muslo y la rodilla se balancean hacia adelante, no hacia arriba.Así que el movimiento delantero del muslo debe ser recto. Estiramiento de fuerza - arco hacia adelante. Ponte con los pies a la anchura de la cadera separados. Ponga las manos detrás de la cabeza. Adelante desde la flexión de la cadera. Mantenga la espalda recta hasta que sus bíceps se sientan tensos.

6Tendón de la pantorrilla y del tendón de Aquiles
Las reglas de la carrera: el pie debe estar a un pie delante del cuerpo, cerca de la línea media. La pantorrilla no debe estar demasiado lejos, para evitar el tendón de Aquiles debido al estrés y la tensión excesivos.Al mismo tiempo, prestar atención a la amortiguación de los músculos de la pantorrilla y los tendones de Aquiles al aterrizar, y la pantorrilla debe arrastrarse activamente al suelo al aterrizar, de modo que el cuerpo avance activamente.Además, la dirección delantera de la pantorrilla debe ser positiva, el pie debe estar lo más adelante posible, no hacer eversión o hacia atrás, de lo contrario la articulación de la rodilla y el tobillo son fáciles de lesionarse.Verifique sus huellas para referencia mientras corre en la playa.
Estiramiento de fuerza - apoyo de pared y elevación del talón.Siente tensión en la pantorrilla y el tendón de Aquiles.

7El talón y el dedo del pie
Puntos clave de la acción de la carrera: si el paso es demasiado grande, la pantorrilla se extiende demasiado hacia adelante, aterrizará en el talón, lo que resultará en la fuerza de reacción del freno, y un gran daño a los huesos y las articulaciones.Aterrizar correctamente en el medio de su pie y permitir que el impacto se extienda rápidamente a través de la bola de su pie.

¿Por qué elegirnos?
 

2. OEM y ODM
 
Después de más de 20 años de desarrollo, nuestra empresa ha acumulado numerosos clientes y continúa cooperando amigablemente..
 

 
 
Nuestra empresa se adhiere a la filosofía de negocio de "ganar-ganar" y "los detalles determinan el éxito o el fracaso", que se convierte en la piedra angular de nuestra optimización y progreso continuos.
 

 
 
 
3. Pruebas
 
 

 
 
Nuestro servicio
 
Gracias por visitar nuestro sitio web.
 
Tenga en cuenta que nuestro equipo de soporte trabaja de lunes a viernes y puede tardar hasta 1-3 días hábiles en responder, ya que nuestras consultas se responden en orden cronológico.
 
Para asegurarnos de que podemos resolver su consulta rápidamente, por favor compruebe que ha proporcionado la siguiente información:
1Número de modelo del producto o fotografías
2Cantidad de compra
3¿Hay un transportista/buque en el puerto?
4Su información de contacto
5Cualquier otro requisito
 
Si ya ha proporcionado la información anterior, nos pondremos en contacto con usted pronto.