Las tabletas de melatonina y vitamina B6 mejoran el efecto y mejoran el sueño
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Las tabletas de melatonina y vitamina B6 mejoran el efecto y mejoran el sueño
La melatonina es una hormona secreta por la glándula pineal en el cerebro que regula los ritmos circadianos, ayuda a dormir y regula el jet lag.La vitamina B6 es una coenzima clave para la síntesis de melatonina y serotonina (regulador del estado de ánimo), y puede aumentar el efecto inductor del sueño al promover la síntesis de melatonina.
Efectos
- Mejora los trastornos del sueño, como los problemas de sueño después del trabajo por turnos y los viajes entre zonas horarias.
- Disminución de la calidad del sueño en los ancianos debido a la reducción de la secreción de melatonina.
- Efecto antioxidante, ayuda a aliviar el daño oxidativo en enfermedades neurodegenerativas (como la enfermedad de Alzheimer).
| Parámetros | Melatonina | Vitamina B6 | Precauciones para el uso combinado |
| Efecto sinérgico | Complementar directamente la melatonina exógena | Promueve la síntesis endógena de melatonina | Aumentar el efecto inductor del sueño, pero la dosis total debe controlarse |
| Dosis combinada típica | 1 ¢ 3 mg/día | 10 mg/día | Evite exceder el límite superior de cualquiera de las dos dosis |
| Escenarios aplicables | Ajuste del jet lag, insomnio a corto plazo | Insomnio leve, deficiencia de B6 | Insomnio inducido por estrés a corto plazo |
Las tabletas de melatonina y vitamina B6 mejoran el efecto y mejoran el sueño
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