La altura del diseño único de la caña y del sofá de la mano acciona el equipo del ejercicio
Extensión trasera
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tubo grueso estupendo de calidad superior, empresa y artículo de 1.Adopt 76*3 milímetro.
2. Esponja de alta densidad, que se hace del cuero de alta calidad.
la altura 3.The de la caña y del sofá de la mano se puede ajustar por 6 grados.
el auxiliar de la primavera 4.Air ajusta el dispositivo, que trae más conveniencia a los usuarios.
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Appearnce Pressentation: simple y breve, conveniente para usar, la voga y el esquema liberal, liso, diseño único, estructura exquisita. |
1. esponja de alta densidad
Aumenta grandemente la comodidad del ejercicio, mejora la pasión del movimiento, y dobla el efecto del ejercicio.
2. ajuste trasero del párrafo de la exclusiva 6
Según la ergonomía, es conveniente para la gente de la diversas altura y forma del cuerpo
3. materiales militares, de alta calidad estupendo
Utilice el material del acero militar y el acero, el material grueso de la máquina entera, asegura la seguridad y la comodidad del movimiento
4. estribo de acero de alta calidad
Estribo de acero de alta calidad, antideslizante, área del pedal, más segura
5. laca auto del arte
Resistencia a pistola da alta temperatura de la tecnología de la pintura del automóvil, uniforme y natural, larga de desgaste
6. base llana del positivo de la corrección
La desigualdad de la tierra puede ajustar el tubo inferior estable horizontal suavemente y no sacudir
A través de la silla romana, usted puede ejercitar la carne tiene tres músculos de la blanco: ¿el maximus del glúteo del músculo del montador y? ¿Músculo de la cuerda (el muslo trasero, aunque pueda ejercitar tres músculos de la blanco, solamente I solamente a la muchedumbre pública de la aptitud con la silla romana para ejercitar el músculo del montador, sugiere que usted no utiliza la silla romana para ejercitar las nalgas y??? Músculo de la cuerda (muslos traseros). Porqué, en primer lugar, analice simplemente la estructura de este movimiento. ¿Ejercicio romano de la silla, nalgas y? Tendón de la corva (muslo posterior) - no recomendado.
Generalmente, la gente que hace este ejercicio ajusta la altura de la silla romana al 90 por ciento o más de él paralelo al pubis, y después toma la junta de cadera como el eje y utiliza la posición trasera recta para hacer esto, y en el curso del movimiento, el participar en músculos activos es la parte posterior de la cadera y del muslo y no se ejercita de manera efectiva y con seguridad a la parte posterior.
La extensión romana de la silla es un ejercicio de la uno-junta que permite que usted ejercite la carne con tres músculos de la blanco: el maximus del glúteo del músculo del montador y el tendón de la corva muscle (la parte posterior del muslo, aunque puede aumentar hasta tres músculos de la blanco). Pero animo solamente a la muchedumbre general de la aptitud a utilizar la silla romana para ejercitar el músculo del montador. Sugiero que usted no utilice la silla romana para ejercitar el glúteo y los músculos popliteales. Porqué, en primer lugar, analice simplemente la estructura de este movimiento para usted.
Ejercicio romano de la silla, nalgas y tendones de la corva (muslos traseros) - no recomendados
Generalmente, la gente que hace este ejercicio ajusta la altura de la silla romana al 90 por ciento o más de él paralelo al pubis, y después toma la junta de cadera como el eje y utiliza la posición trasera recta para hacer esto, y en el curso del movimiento, el participar en músculos activos es la parte posterior de la cadera y del muslo y no se ejercita de manera efectiva y con seguridad a la parte posterior.
Las razones no se recomiendan:
Aunque usted pueda ejercitar sus muslos y nalgas de esta manera, requiere mucha tensión en las vértebras lumbares. Si usted quiere ejercitar sus caderas y la parte posterior de sus muslos, usted tendrá movimientos mejores y más apropiados a hacer. No hay necesidad de ejercitar los muslos y las nalgas a expensas de aumentar las vértebras lumbares.
Cómo ejercitar su más de espalda correctamente
La cosa correcta a hacer está a primero ajusta la altura de la silla romana apenas al top de nuestro hueso ilíaco (el hueso superior a ambos lados de la cintura), y la parte inferior del cuerpo debe ser estable. No la ponga detrás del cuello. Después inhale la espina dorsal lumbar y doble lentamente abajo de la espina dorsal mientras que todavía guarda la cadera. Al mismo tiempo con la respiración completa reducida lentamente al mismo nivel que la parte inferior del cuerpo.
Hay una distinción entre los dos acercamientos:
1. Altura de la silla romana:
2. AXIS del movimiento:
