19 pedazos de pila del peso y de poder de ejercicio demasiado largo de la gama ejercitan el equipo
Máquina de la prensa de la pierna
1. Escudo entero avanzado del ABS. Exhibición de gama alta del electrón de la patente, en la cual muestra el tiempo, frecuencia, ritmo cardíaco. Diseñado por la ergonomía.
2. Adopte la vía guía linear estupendo-dura del cromo duro 50 así como el transporte de desplazamiento linear de alta calidad, que hace los ejercicios lisos.
3. Sistema especial de la ajuste del asiento, que con la tracción de la caña de la mano levemente para ajustar el asiento.
4. Gama de ejercicio demasiado larga, que se puede utilizar por mucha gente.
5. 19 pedazos de pesan la pila, que puede satisfacer a los usuarios a lo más.
Método
Siéntese en el retroceso, el pecho, la parte posterior y el sacro de la pierna cerca el del trasero, más de espalda levemente lejos de la parte posterior, de los pies paralelos al pedal, de anchura levemente más de par en par que el hombro, lentamente de caer, de mirada en la posición de sus rodillas y de dedos del pie cuando el becerro y el muslo están en un °angle 90. Si la rodilla está sobre la extremidad de su pie, usted necesita ajustarla para asegurarse de que sus dedos del pie son paralelos a sus rodillas, o levemente más arriba que sus rodillas. Esto reduce la tensión de la rodilla durante ejercicio.
El proceso entero debe ser liso, lento, y la rodilla no se debe sacar adentro o. Debe siempre estar en la misma línea que el segundo finger del dedo del pie. No deje el peso cubrir tacto al caer al extremo. No enderece completamente sus rodillas al pedaling derecho. Sienta su fuerza entera el salir de sus talones, no sus dedos del pie.
Durante el entrenamiento físico, usted puede ejercitar sus muslos y las nalgas con una pierna que se sienta golpean con el pie. La seguridad del retroceso de la pierna es la más alta de todos los movimientos de la pierna, y el retroceso es liso. Lento. Sienta la fuerza entera el salir de su talón, no sus dedos del pie. Equipo
Cada gimnasio tendrá uno o más los taladros del retroceso que se sientan, comparados a la posición en cuclillas del barbell, a la posición en cuclillas de la pesa de gimnasia, al entrenamiento del paso y a las bolas de la aptitud. La característica principal del retroceso de la pierna que se sienta es que puede ejercitar el muslo y la cadera muscles muy específicamente, y la seguridad es la más alta de todos los movimientos de la pierna.
En el entrenamiento del retroceso que se sienta, usted no tiene que utilizar demasiado de otros músculos y de la atención de su cuerpo para mantener sus movimientos balanza, y usted no tiene que hacer algo debido a su flexibilidad. La presión sobre sus hombros y la espina dorsal pueden también ser reducidas grandemente. Especialmente para la gente con las vértebras lumbares, lesiones de rodilla y entrenamientos por primera vez del gimnasio, los pedales de la pierna que se sientan son una gran opción.
Modo
Para alcanzar diversos efectos del entrenamiento, usted puede utilizar un retroceso de la pierna que se sienta para hacer toda clase de fuerza y de formas de entrenamiento. Si usted quiere aumentar fuerza del muslo y circunferencia del músculo, usted puede elegir ejercitar 612 veces en cada grupo con un peso más grande. Si usted quiere formar, para hacer sus músculos más flexibles, usted puede hacer 1525 veces con un peso más ligero. Si usted quiere hacer un cierto entrenamiento apuntado, usted puede cambiar la forma de entrenamiento.
| 1. Si usted quiere desarrollar la fuerza y la primavera del cuadriceps, usted puede golpear sus piernas con el pie en 1/4 o el 1/2 se distancia, que no es muy profundo, solamente solamente 1/4 o el 1/2. Usted puede también aumentar la velocidad y la frecuencia de la acción para aumentar la fuerza continua de la primavera. |
| 2, si sus músculos intermedios o laterales del muslo requieren ejercicio especial, o para algunas personas extremidad-en quienes se están recuperando de ejercicio, de intento y de ejercicios de superación. Como carácter del interior ocho un movimiento puede desarrollar el muslo fuera del músculo, los dedos del pie que hacia fuera los ocho caracteres separados pueden desarrollar el muslo dentro del músculo. Preste la atención a cuando hacer el movimiento para querer reducirse, y el peso también quiere ser más ligero. |
| 3. Si sus piernas están fuera de balanza, o si usted quiere mejorar su control de una pierna, usted puede hacer ejercicio con una sola pierna del pedal. La acción es lo mismo que el pedal de la pierna. Apenas ponga una pierna en la tierra y elija al peso ligero cuando usted entrena. Y atención de la paga al equilibrio de su espina dorsal. |
| 4. Si usted quiere ejercitar sus muslos así como sus becerros, usted puede hacer un ejercicio calcaneal cuando sus piernas son pedal rápido derecho, y después restaurarlos lentamente. Esto se puede hacer a los músculos de gastrocnemius de los becerros. |
