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Este ejercicio Kettle Bell Weights es ideal para desarrollar músculo y ponerse en forma.La pesa rusa se puede utilizar en varios ejercicios y puede ser utilizada por todos, desde principiantes hasta atletas, y clases de fitness en su rutina de entrenamiento.Se ha demostrado que el uso de pesas rusas en un entrenamiento aumenta la fuerza, la resistencia, la agilidad y el equilibrio, además de desafiar aún más al individuo a través de todos los movimientos del cuerpo.EJERCICIOS: Por su naturaleza, los ejercicios típicos con pesas rusas aumentan la fuerza y la resistencia, especialmente en la zona lumbar, las piernas y los hombros, y aumentan la fuerza de agarre.Los movimientos básicos, como el swing, el snatch y el clean and jerk, involucran a todo el cuerpo a la vez y de una manera que imita las actividades del mundo real, como palear o trabajar en el campo.A diferencia de los ejercicios con mancuernas o barras, los ejercicios con pesas rusas suelen implicar un gran número de repeticiones.Los ejercicios con pesas rusas son holísticos en su naturaleza, por lo tanto, trabajan varios músculos simultáneamente y pueden repetirse continuamente durante varios minutos o con breves descansos.Esta combinación hace que el ejercicio sea parcialmente aeróbico y más similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad que al levantamiento de pesas tradicional.En un estudio, se midió que los entusiastas de las pesas rusas que realizaban un entrenamiento de arranque de 20 minutos quemaron, en promedio, 13,6 calorías por minuto aeróbicamente y 6,6 calorías por minuto anaeróbicamente durante todo el entrenamiento, lo que equivale a correr un ritmo de 6 minutos por milla.Debido a sus altas repeticiones, la progresión de las pesas rusas debe comenzar lentamente para desarrollar la resistencia muscular, apoyar las articulaciones y prevenir lesiones.
Características de Gymenist Exercise Kettlebell Fitness Workout Body Equipment Elija el tamaño de su peso Campana de plástico resistente y duradera llena de cemento, hecha para uso doméstico o comercial
Este ejercicio Kettle Bell Weights es ideal para desarrollar músculo y ponerse en forma.
Cada hervidor está claramente marcado con el tamaño del peso para facilitar la identificación del tamaño del peso.
Viene en colores modernos muy exclusivos, elija su tamaño de peso
Información del Producto
Campana de plástico resistente y duradera llena de cemento, hecha para uso doméstico o comercial.
Este ejercicio Kettle Bell Weights es ideal para construir músculo y ponerse en forma.
Cada hervidor está claramente marcado con el tamaño del peso para facilitar la identificación del tamaño del peso.
Viene en colores modernos muy únicos, elige tu tamaño de peso.
Acerca de este artículo
INCLUYE - 3 pesas rusas - 5 libras, 10 libras y 15 libras en colores brillantes y vibrantes
VERSÁTIL: el entrenamiento con pesas rusas involucra a todo el cuerpo, especialmente a los músculos centrales, para lograr un físico esculpido, estable y tonificado.
CARACTERÍSTICAS - Asa de amplia apertura para un agarre cómodo y parte inferior plana para evitar que la campana de la tetera se balancee
FUNCIONAL: perfecto para columpios, peso muerto, sentadillas, levantamientos, arranques y otros entrenamientos atléticos o de entrenamiento cruzado.
¿Qué son las pesas rusas, de todos modos?
Las pesas rusas son equipos de gimnasio de forma libre, generalmente fundidos en hierro o acero, y tienen un mango redondeado que sale de la parte superior.Vienen en pesos estándar y pueden ser una gran herramienta para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, cuando se usan de manera inteligente y segura.
Un ejercicio con pesas rusas es uno de los tipos de entrenamiento más completos que puede hacer porque es un entrenamiento funcional, lo que significa que imita los movimientos que ya está haciendo en la vida cotidiana, como cargar bolsas de compras pesadas o levantar a su hijo en el aire.La forma en que use este equipo influirá en los tipos de resultados que verá.Tenga en cuenta que los entrenamientos con pesas rusas solo brindan esos beneficios para todo el cuerpo cuando los usa de manera segura y correcta.
